Sophrologie classique et sophrologie dynamique : la différence
La Sophrologie Dynamique est une méthode psycho-corporelle, bienveillante et sans jugement, qui agit sur le corps, le mental et les émotions.
La sophrologie classique s’appuie principalement sur des exercices de relaxation, de respiration et de visualisation, souvent pratiqués dans l’immobilité.
La sophrologie dynamique, que je pratique, intègre le mouvement du corps et des temps de pause essentiels entre chaque exercice. Ces moments permettent d’être à l’écoute de ses sensations, de ses ressentis et de ses émotions, dans une approche positive, préventive et progressive.
Il ne s’agit pas simplement d’appliquer des techniques, mais de vivre pleinement l’expérience, favorisant une intégration profonde entre le corps et l’esprit, durablement transposable au quotidien.
La sophrologie dynamique : une approche active et intégrative
La sophrologie dynamique est issue d’un mélange de courants orientaux et occidentaux, pensés pour s’adapter à notre mode de vie occidental.
Elle s’inspire de pratiques orientales telles que le yoga, le bouddhisme zen et les techniques de santé chinoises (Do-In) pour le travail du corps, de la respiration et de l’énergie, ainsi que de courants occidentaux comme la phénoménologie, la relaxation, la psychologie humaniste et le processus d’individualisation, qui placent l’expérience vécue au cœur de la pratique, notamment à travers les travaux de Carl Rogers et de Carl Gustav Jung.
Cette approche respecte le rythme de chacun et invite à développer une meilleure conscience de soi, à renforcer ses ressources personnelles et à avancer avec plus de justesse, de sérénité et d’équilibre dans son quotidien.
Le déroulement d’une séance, individuelle ou en groupe
Les séances peuvent être proposées en individuel ou en groupe et sont adaptées à tous les âges, de l’enfant au senior. Les exercices sont ajustés aux capacités et aux besoins de chacun, avec une attention particulière pour les femmes enceintes, que j’accompagne spécifiquement dans une approche respectueuse du corps et des transformations vécues.
Le déroulement d’une séance individuelle
Une séance de sophrologie se déroule en quatre temps
1 – Échange
Nous commençons par un moment de dialogue. Je vous écoute, vous partagez vos attentes, vos besoins, vos ressentis du moment. Cet échange permet de créer un espace de confiance et d’adapter la séance à votre situation du jour
2 – Explication et préparation
Avant chaque exercice, je prends le temps de vous expliquer son déroulement, son intention et ses bienfaits. Cette phase permet de comprendre la pratique, de vous sentir en confiance et d’entrer progressivement dans la séance grâce à une première préparation du corps et de l’esprit.
3 – Pratique guidée
Je vous guide par ma voix tout au long de la séance les yeux fermés, il n’y a rien à mémoriser ni à réussir. Dans la bienveillance et le non-jugement, vous pratiquez des exercices assis ou debout, mêlant ancrage, respiration et mouvements.
4 – Intégration & ressentis
Un temps d’échange est proposé pour partager vos ressentis : ce qui a été agréable, ce qui a été plus difficile. Ce moment permet d’ancrer les bienfaits de la séance et de favoriser leur intégration au quotidien.
Elles est adaptée à tous : enfants, adolescents, adultes, seniors.
Une attention particulière est portée aux femmes enceintes, avec des exercices respectueux des transformations du corps.
Le déroulement d’une séance de groupe
Une séance de sophrologie de groupe se déroule en quatre temps
Je propose des séances de sophrologie en groupe adaptés à tous les publics et dans différents environnements : associations, entreprises, écoles, collèges/lycées, résidences seniors, structures de santé, ou tout lieu souhaitant offrir un moment de bien-être collectif.
Ces ateliers permettent de vivre un moment de détente, de cohésion et de ressourcement, tout en découvrant des outils simples à réutiliser au quotidien.
1 – Présentation du groupe
Chaque participant se présente pour créer un climat de confiance et de bienveillance
2 – Présentation & explication
Je me présente et vous explique ce qu’est la sophrologie, son fonctionnement et ses bienfaits
3 – Pratique guidée
Ensemble, nous réalisons des exercices guidés par ma voix, assis ou debout, dans la bienveillance et le non-jugement
4 – Partage des ressentis
Chacun peut exprimer ses ressentis, ce qui a été agréable ou plus difficile, pour ancrer les bienfaits de la séance
Elles est adaptée à tous : enfants, adolescents, adultes, seniors.
Une attention particulière est portée aux femmes enceintes, avec des exercices respectueux des transformations du corps.
POURQUOI CONSULTER ?
Stress & Anxiété
Stress & Anxiété
Apprenez à relâcher tensions et pensées envahissantes grâce à la sophrologie. Retrouver calme, sérénité et clarté mentale au quotidien
Phobies & peurs
Phobies & peurs
Surmontez vos peurs et phobies progressivement. La sophrologie vous guide pour apaiser le corps et l’esprit et reprendre confiance face aux situations redoutées.
Burn-out & surcharge mentale
Burn-out & surcharge mentale
Retrouvez énergie, motivation et équilibre. La sophrologie aide à relâcher les tensions et à prévenir l’épuisement physique et émotionnel.
Sommeil
Sommeil
Pour des nuits plus profondes et réparatrices. La sophrologie vous aide à calmer le mental, relâcher les tensions et installer un rituel de détente avant le coucher.
Confiance & estime de soi
Confiance & estime de soi
Renforcez votre estime et votre confiance intérieure. La sophrologie vous accompagne pour vous affirmer sereinement et valoriser vos ressources personnelles.
Douleur & des tensions
Douleur & des tensions
Soulagez tensions et inconforts grâce à des exercices corporels et respiratoires. La sophrologie permet de mieux vivre la douleur et retrouver un confort physique et émotionnel.
Préparation aux événements
Préparation aux événements
Accouchement, examen, opération ou prise de parole… Préparez-vous mentalement et physiquement pour aborder ces moments avec sérénité et confiance.
Bien-être global & équilibre émotionnel
Bien-être global & équilibre émotionnel
Reconnectez-vous à votre corps et votre esprit. La sophrologie favorise la sérénité, l’équilibre émotionnel et un mieux-être durable au quotidien.
Mémoire & concentration
Mémoire & concentration
Pour un esprit plus clair et attentif. Cela vous aide à apaiser le mental, renforcer l’attention et stimuler vos capacités de mémorisation au quotidien.